Voc\u00ea j\u00e1 acordou no meio da noite e n\u00e3o conseguiu se mover? Ou viu algo inexplic\u00e1vel? Saiba o que aconteceu.<\/p>\n
O que \u00e9 a paralisia do sono?<\/strong><\/p>\n Todos os meses eu tenho uma experi\u00eancia aterrorizante no meio da noite. Agora eu sei que estes sintomas decorrem de um fen\u00f4meno do sono chamado paralisia do sono. Embora v\u00e1rios fatores sociais e psicol\u00f3gicos possam influenciar a preval\u00eancia da paralisia do sono, uma pesquisa de 2011 combinou 35 estudos com mais de 36.000 participantes. Os autores descobriram que 7,6% da popula\u00e7\u00e3o em geral tem experiencias de paralisia do sono, aumentando para 28,3% em grupos de alto risco, como os estudantes que t\u00eam um padr\u00e3o de sono interrompido. E em pessoas com transtornos mentais, como ansiedade e depress\u00e3o, 31,9% experiencia esses epis\u00f3dios.<\/p>\n “Quando voc\u00ea est\u00e1 experimentando uma paralisia do sono, voc\u00ea se torna consciente”, afirma Daniel Denis, doutorando em neuroci\u00eancia cognitiva e pesquisador do Projeto Paralisia do sono. “A ideia central \u00e9 que a sua mente acorda, mas o seu corpo n\u00e3o.” O sono tem tr\u00eas ou quatro est\u00e1gios de n\u00e3o-REM (movimento r\u00e1pido dos olhos) e um estado de sono REM. Enquanto as pessoas podem sonhar em qualquer fase, a fase REM \u00e9 mais intimamente associada aos sonhos v\u00edvidos, que se parecem reais.<\/p>\n O c\u00e9rebro tamb\u00e9m permanece ativo durante o sono REM – “quase compar\u00e1vel \u00e0 atividade do decorrer do dia”, explica Denis. As pessoas ficam naturalmente paralisadas durante o sono REM, provavelmente para impedir a reprodu\u00e7\u00e3o dos movimentos do sonho, um processo conhecido como atonia REM.<\/p>\n Muitos que acordam durante este estado simplesmente abrem os olhos e rapidamente voltam a se movimentar. Mas aqueles que sofrem uma experi\u00eancia de paralisia do sono t\u00eam “uma esp\u00e9cie de falha no rel\u00f3gio molecular”, como coloca Denis. Por alguma raz\u00e3o, a atonia REM continua depois que voc\u00ea desperta. A maioria dos epis\u00f3dios duram alguns segundos a um minuto, mas em casos mais raros, a pessoa pode precisar de 10 a 15 minutos para recuperar totalmente os movimentos.<\/p>\n Sobre aquele meu amigo sombrio – os pesquisadores n\u00e3o t\u00eam as melhores explica\u00e7\u00f5es. Para come\u00e7ar, eu poderia estar experienciando a interpreta\u00e7\u00e3o do meu c\u00e9rebro de mim mesmo. Os lobos parietais podem estar monitorando os neur\u00f4nios do meu c\u00e9rebro, dizendo para meus membros se moverem, de acordo com um estudo da UC San Diego, publicado na revista Medical Hypotheses. Uma vez que n\u00e3o conseguem, o c\u00e9rebro alucina o movimento pretendido.<\/p>\n Denis explica que o “invasor” tamb\u00e9m pode ser devido a uma am\u00edgdala super-ativa, a parte do c\u00e9rebro respons\u00e1vel pelo medo (entre outras coisas). “Voc\u00ea acorda com a sua am\u00edgdala gritando: ‘H\u00e1 uma amea\u00e7a!'”, Explica. “Portanto, o seu c\u00e9rebro tem que inventar alguma coisa para resolver o paradoxo criado pela am\u00edgdala ativada sem motivo”.<\/p>\n As experi\u00eancias<\/strong><\/p>\n Um dos primeiros estudos aprofundados sobre a paralisia do sono, em 1999, define as tr\u00eas categorias principais de alucina\u00e7\u00f5es na paralisia do sono como “pesadelo”, “intruso” e “experi\u00eancias corporais incomuns”.<\/p>\n No primeiro caso, as pessoas sentem uma press\u00e3o intensa no peito, induzindo a sensa\u00e7\u00e3o de que n\u00e3o conseguem respirar.<\/p>\n Como observam os autores, a paralisia do sono afeta apenas a “percep\u00e7\u00e3o da respira\u00e7\u00e3o”. Respirar \u00e9 um reflexo-base, por isso, na realidade nada separa a pessoa do oxig\u00eanio. Ela s\u00f3 se sente assim porque est\u00e1 com medo.<\/p>\n “Quando voc\u00ea est\u00e1 em REM, sua respira\u00e7\u00e3o \u00e9 muito rasa e suas vias respirat\u00f3rias se tornam bastante restritas, por isso \u00e9 dif\u00edcil de respirar”, explica Denis. “Mas quando voc\u00ea se torna consciente disso, pode ser aterrorizante”.<\/p>\n As pessoas que experimentam a segunda categoria, o “intruso”, podem ter “um sentimento de presen\u00e7a, medo e alucina\u00e7\u00f5es auditivas e visuais”, observam os pesquisadores. Essencialmente, sua mente inventa uma vis\u00e3o para resolver algum paradoxo que ocorreu no c\u00e9rebro durante a paralisia do sono. Os autores o descrevem como um “estado hiper-vigilante do mesenc\u00e9falo”, o que torna a pessoa consciente at\u00e9 mesmo dos menores est\u00edmulos e “tendem a interpret\u00e1-los como pistas de amea\u00e7a ou perigo”. \u00c9 por isso que um pequeno som pode parecer horr\u00edvel para algu\u00e9m que experimenta uma paralisia do sono.<\/p>\n Mitos e folclore<\/strong><\/p>\n As cren\u00e7as culturais tamb\u00e9m influenciam fortemente essas alucina\u00e7\u00f5es e experi\u00eancias, levando \u00e0 cria\u00e7\u00e3o de folclores e mitos que podem borrar verdade com fic\u00e7\u00e3o. Existem hist\u00f3rias fant\u00e1sticas. D\u00ea uma olhada NUMA pintura de 1781, de Henry Fuseli: “The Nightmare”, uma das mais claras interpreta\u00e7\u00f5es art\u00edsticas da paralisia do sono.<\/p>\n Preven\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n Fatores como a falta de sono, dist\u00farbios do sono, e trabalho em turnos podem aumentar a probabilidade de algu\u00e9m ter uma paralisia do sono. Epis\u00f3dios de paralisia do sono t\u00eam sido associados \u00e0 hipertens\u00e3o, convuls\u00f5es e narcolepsia (um dist\u00farbio do sono em que a pessoa perde a capacidade de regular os ciclos do sono e pode adormecer em momentos inesperados).<\/p>\n Enquanto o estresse, a ansiedade e a depress\u00e3o muitas vezes desencadeiam os epis\u00f3dios, n\u00e3o podemos controlar esses fatores. Ent\u00e3o, al\u00e9m de tentar reduzir o stress e come\u00e7ar a dormir mais, como voc\u00ea pode prevenir o aparecimento da paralisia do sono?<\/p>\n Evitar dormir com a barriga para cima pode ajudar. A pesquisa mostrou que a probabilidade de um epis\u00f3dio de paralisia do sono \u00e9 de tr\u00eas a quatro vezes maior em pessoas que dormem com a barriga para cima. Algumas pessoas usam pijamas para que fique desconfort\u00e1vel dormir com as costas contra o colch\u00e3o, de acordo com Denis.<\/p>\n Mas se apesar de tudo voc\u00ea acordar e se encontrar paralisado, concentre toda a sua energia em mexer um dedo do p\u00e9 ou da m\u00e3o. “Assim que voc\u00ea conseguir mover um m\u00fasculo, quebra toda a paralisia”, aconselha Denis.<\/p>\n Fonte: BusinessInsider traduzido e adaptado por Psiconlinews<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voc\u00ea j\u00e1 acordou no meio da noite e n\u00e3o conseguiu se mover? Ou viu algo inexplic\u00e1vel? Saiba o que aconteceu. O que \u00e9 a paralisia do sono? Todos os meses eu tenho uma experi\u00eancia aterrorizante no meio da noite. Eu acordo, mas n\u00e3o consigo me mover, exceto meus olhos. 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\nEu acordo, mas n\u00e3o consigo me mover, exceto meus olhos. Sinto uma presen\u00e7a pesada sobre o meu peito, apertando o ar dos meus pulm\u00f5es e garganta. Em seguida, uma figura encapuzada sombria come\u00e7a a aparecer no canto da vis\u00e3o.
\nEu n\u00e3o estou sonhando. E n\u00e3o importa quantas vezes isso acontece, o p\u00e2nico se instala. Quando crian\u00e7a, eu pensava que o diabo vinha visitar meu quarto.<\/p>\n
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\nPor que voc\u00ea n\u00e3o consegue se mover<\/strong><\/p>\n